Il Tummy Time è una pratica fondamentale che ogni genitore dovrebbe conoscere!
Se siete mamme o papà alle prime armi, questo post è perfetto per voi.

Cosa significa? La parola "tummy" in inglese si riferisce al pancino e la traduzione di "Tummy Time" è "tempo sul pancino". In pratica, è quando si mette il neonato a pancia in giù per un certo periodo di tempo.

Scoprirete perché è così importante per lo sviluppo del vostro bambino e quali benefici può portare nella sua crescita. Quindi preparatevi a immergervi nella seguente guida completa piena di consigli pratici per avere maggiori informazioni su questa semplice ma fondamentale attività!

Che cos'è il Tummy Time?

Leggiamo insieme a cosa serve e come funziona il Tummy Time.

È un termine che si riferisce a una pratica di sviluppo motorio infantile, durante la quale il bambino viene posizionato a pancia in giù per brevi periodi di tempo. Il tempo trascorso sul pancino serve per lo sviluppo del neonato, perché aiuta a rafforzare i muscoli e a incoraggiare i movimenti volontari.

Durante questa attività, il bambino viene posizionato a pancia in giù su una superficie, solitamente con l'aiuto di un morbido cuscino allattamento, stimolando così l'uso dei muscoli del collo, delle spalle e dell'addome.

Il Tummy Time è un po' come la palestra per i neonati, ma molto più divertente. E non è solo questione di muscoli, è anche il primo piccolo passo verso l'indipendenza, perché consente al neonato di osservare e imparare con curiosità l'ambiente che lo circonda.

Quando iniziare a fare il tummy time?

È importante per un neonato scoprire il mondo intorno a lui, e il "tummy time" è una tappa fondamentale in questo percorso.

Ma quando iniziare a fare il tummy time con un neonato?

Per aiutare i bambini a padroneggiare le basi della mobilità come gattonare e strisciare, è importante iniziare al più presto. Si consiglia di iniziare il Tummy Time a 2 settimane di età o quando il cordone ombelicale è caduto e si è cicatrizzato correttamente, per evitare problemi con la posizione a pancia in giù.

Un punto importante è ricordarsi che durante l'esercizio bisogna sempre essere presenti accanto al bambino e garantire un ambiente sicuro e protetto affinché possa muoversi liberamente senza rischi.

Le posizioni del Tummy Time possono variare in base all'età e alla forza del bambino.

Tummy Time 1 mese

Il Tummy Time può essere iniziato per i neonati già a 1 mese di vita, facendoli sdraiare con la pancia in giù sul petto dei genitori per diversi minuti con costanza due o tre volte al giorno.

Il contatto diretto pelle a pelle in questa situazione riveste un'ulteriore importanza, favorendo e rafforzando il legame tra genitore e bambino.

Durante questo periodo, l'obiettivo è che il neonato si abitui a stare sulla pancia, preparandolo così ai successivi traguardi di abilità motorie. 

Tummy Time 2 mesi

Il Tummy Time a 2 mesi è una routine importante che può portare a nuove scoperte e progressi.

Il neonato può:

• incurvare leggermente la schiena (1)
• piegare le braccia e avvicinarle al corpo posizionando le mani vicino alle spalle (2)
• flettere le ginocchia sotto i fianchi (3)

In questa fase, mantiene spesso la testa abbassata ma riesce a sollevarla e a girarla brevemente, anche se con sforzo. Inizia a fare movimenti come strisciare e spingersi in avanti con i piedi. Inoltre, trova conforto appoggiando al suolo entrambe le guance.

Tummy Time 3 mesi

A 3 mesi si consiglia di praticare il Tummy Time per rafforzare i muscoli della testa, del collo e della parte superiore del corpo nei neonati.

In questa fase, il neonato stende le gambe così che la parte bassa dell'addome tocchi il pavimento. Per mantenere la stabilità, appoggia i gomiti sotto o davanti alle spalle. (1)

Riesce a sollevare la testa con un angolo di 45 gradi, mantenendola ferma per un breve periodo senza oscillazioni.(2) Raggiungerà l'obiettivo dei 90 gradi entro i 4 mesi o al massimo entro i 5. Il neonato gira la testa sollevata per guardare completamente a sinistra, a destra e dritto davanti a sé.

Tummy Time da 6 mesi ai 10

Dai 6 mesi ai 10 mesi,  l'obiettivo è che il tuo bambino continui a rafforzare i muscoli e inizi ad afferrare i giocattoli e le cose che lo circondano fino a riuscire a gattonare e restare seduto da solo.

Ecco che arriva il grande momento nel mondo dell'esplorazione!

A 6 mesi inizia a fare leva sugli avambracci per sollevare la parte superiore del torace.(1) Solleva le braccia e le gambe dal pavimento per dondolarsi avanti e indietro, dando l'impressione di “nuotare” o “volare”, tanto che, fa sembrare il tummy time più un'esercitazione per le future Olimpiadi piuttosto che un semplice esercizio.(2)

Dal 7 o 8 mese usa le mani aperte per afferrare gli oggetti posizionati immediatamente nelle sue vicinanze. Inizia a portare brevemente le ginocchia sotto i fianchi o affondare i piedi nel pavimento ad un ritmo alternato.(3)

Alla soglia dei 10 mesi, inizia a gattonare disinvolto, per andare avanti o indietro per la stanza.(1) Si alza completamente sulle mani e sulle ginocchia, fino a passare dalla pancia alla posizione seduta. (2)

E arrivati a questo punto, capirai che per ogni sforzo, per ogni sorriso, ne valeva assolutamente la pena!

Quali sono i benefici del tempo trascorso a pancia in giù?

La pratica quotidiana del Tummy Time presenta numerosi vantaggi:

• favorisce lo sviluppo fisico rafforzando allo stesso tempo collo, braccia, schiena e gambe;

• fornisce una nuova prospettiva in un modo diverso rispetto alla posizione supina, offrendo una nuova visione dell'ambiente circostante;

• può aiutare a prevenire la sindrome della testa piatta;

• aiuta a scoprire nuovi stimoli sensoriali: morbido, duro, freddo e caldo sono tutte nozioni che prenderanno gradualmente forma nella loro mente;

• aiuta ad acquisire la forza necessaria per rotolarsi, sedersi, gattonare e infine camminare.

Quindi non perderti l'opportunità di aggiungere questi esercizi nella routine quotidiana del tuo bebè!

Quanto tempo dovrebbe trascorrere ogni giorno un bambino in posizione prona tummy time?

Non c'è un tempo preciso e fisso durante il tummy time.

È importante considerare l'età del neonato e i suoi progressi individuali. All'inizio, potrebbero essere sufficienti solo pochi minuti al giorno. Man mano che cresce, è consigliabile aumentare gradualmente il tempo trascorso sul pancino.

La maggior parte dei neonati è pronta per iniziare il tummy time uno o due giorni dopo essere venuti al mondo. È vantaggioso per loro sperimentare due o tre sessioni brevi (tra i 2 e i 4 minuti) in questa posizione quotidianamente.

Con la crescita del neonato, queste sessioni possono diventare più frequenti e di durata maggiore. Si suggerisce che, all'incirca a 2 mesi di età, i neonati dovrebbero beneficiare da 15 a 30 minuti totali di tummy time al giorno.

È importante sottolineare che anche la mamma può giocare un ruolo fondamentale nel riconoscere i segnali del bambino, capendo quando possa essere stanco o avere bisogno di una pausa per qualche altro motivo, assicurando così che l'esperienza sia sempre positiva.

Come stimolare il bambino a stare in posizione prona?

Come rendere gli esercizi del Tummy Time coinvolgenti?

Sappiamo che può essere una sfida per entrambi, ma non preoccuparti, abbiamo qualche consiglio da condividere con te!

Ecco come puoi aiutare il tuo bambino se ha difficoltà a sollevare la testa sulla pancia:

1. Prima di tutto, crea un ambiente sicuro e confortevole per far sentire il bebè a suo agio.

2. Scegli una superficie morbida su cui distendersi come un tappeto gioco o un asciugamano piegato.

3. Non dimenticare di mettere alcuni giocattoli colorati alla sua portata. In questo modo avrà compagnia e un motivo in più a rimanere nella posizione corretta. Quando inizierai l'esercizio, ricorda sempre di incoraggiarlo dolcemente con parole dolci e incoraggianti.

4. Un'altra idea divertente potrebbe essere quella di utilizzare uno specchio posizionato strategicamente per permettere al neonato di osservarsi mentre gioca, stimolando la sua curiosità e migliorando la coordinazione occhio-mano.

5. Usa il tuo corpo o un cuscino allattamento: per aiutare il tuo piccolo, puoi sollevarlo leggermente alzando il suo torace su un cuscino o sulle tue ginocchia. Inizia con un angolo di 45 gradi e gradualmente riduci l'altezza fino a quando il tuo bambino sarà in grado di sdraiarsi completamente sulla pancia senza bisogno di supporto.

6. Sostieni il corpo: Per aiutare a posizionare il neonato a pancia in giù, si possono mettere delicatamente le mani sotto il petto e sollevare la parte superiore del corpo. In questo modo si alleggerirà la tensione sul collo, rendendogli più facile sollevare la testa.

7. Creare una serie di stimoli, pronti ad accendere i suoi sensi e a spronare la sua immaginazione: durante l'esercizio, interagire con lui parlandogli dolcemente o mostrandogli oggetti colorati per stimolare la sua curiosità visiva, come ad esempio un anello con palline colorate.

   Ricordarsi sempre di fare attenzione alle reazioni del neonato durante gli esercizi e interrompere se mostra segni di disagio o stanchezza, ma con un po' di creatività nulla è impossibile!

Cuscino Tummy Time

Il cuscino Tummy Time è un prodotto fantastico per i piccoli che stanno imparando a sollevarsi sul pancino. Nulla può superare l'emozione di vedere il tuo bambino sorridere e giocare mentre si diverte con questo morbido e colorato cuscino!

La sua forma ergonomica offre un sostegno ottimale, consentendo al tuo piccolo di esplorare il mondo da una prospettiva completamente nuova in sicurezza in modo da evitare il rischio di battere sul pavimento.

È incredibile come quest'accessorio possa aiutare lo sviluppo dei muscoli del collo, delle spalle, delle braccia e della schiena del tuo bimbo in modo così sicuro ed efficace.

Per te mamma è eccitante quando lui o lei raggiungerà i primi traguardi proprio grazie al prezioso supporto del cuscino Tummy Time!

Cosa devo fare se il mio bambino odia stare a pancia in giù?

Hai provato la posizione e non gli piace? Non insistere!

Un neonato che non sta in posizione prona, non presenterà alcun problema. Ha tutte le capacità per sviluppare da solo le proprie capacità motorie. Devi semplicemente offrirgli un ambiente favorevole.

All'inizio alcuni bambini non sono in grado di stare a pancia in giù, soprattutto se si ritarda a farlo. Alla fine, potrebbe abituarsi al tempo trascorso a pancia in giù e lo tollererà di più.

Tuttavia, ecco alcune cose che puoi provare per aiutare il piccolo:

1. Sii breve. All'inizio bastano un minuto o due, poi aumentare gradualmente la durata degli esercizi.

2. Fai in modo che diventi un'abitudine quotidiana, anche se a tuo figlio non piace. Inserendo il Tummy Time nella sua routine quotidiana, può diventare una piacevole esperienza di legame con i genitori.

3. Mettigli un giocattolo davanti.

4. Sdraiati sul pavimento di fronte a lui.

5. Metti un po' di musica e riproduci melodie allegre per incoraggiare a individuare la fonte della musica con la testa.

6. Massaggia delicatamente la schiena e le gambe mentre pratica il Tummy Time.

7. Una posizione alternativa è quella sdraiata su un fianco.

Con un po' di pazienza e perseveranza, presto imparerà ad amare il tempo trascorso a pancia in giù!

Conclusione

Il tummy time è un'importante attività per i neonati.

Con questa guida completa, speriamo di avervi aiutato. Tuttavia, è importante ricordare che i bambini si sviluppano a ritmi diversi. 

Auguriamo a voi e al vostro bebè un buon viaggio nel mondo del Tummy Time!